Trötthet

Trötthet vid Cancer...
 
Människor med cancersjukdomar drabbas mycket ofta av trötthet och kraftlöshet, s
om är så överväldigande att det är svårt att få andra att förstå hur det känns.
Den här tröttheten som beror på cancern
och cancerbehandlingarna har ett medicinskt namn- Fatigue
 
Fatigue är ett mycket vanligt symtom vid cancer. man kan sova en hel natt
och vara precis lika trött när man vaknar som vid sängdags.
Det kan kännas helt oöverstigligt att gå uppför en trappa.
Man orkar inte med vanliga hushållsbestyr eller andra vardagssysslor.
Det kan vara totalt omöjligt att koncentrera sig på ett samtal.
Det är inte säkert att det ens finns energi för aktiviteter som man älskar.
 
Nästan alla cancerpatienter upplever åtminstone under någon period fatigue av någon grad. Symtomen kan också finnas kvar under en lång tid
efter det att man blivit botad från sin cancersjukdom.
Tröttheten, kraftlösheten, utmattningen och svagheten visar sig
 fysiskt, psykiskt, emotionellt och socialt.
Detta gör att självkänslan påverkas som ger en upplevelse av hopplöshet och värdelöshet.
 
Tröttheten påverkar människor olika och kan visa sig på olika sätt. En del människor upplever tröttheten som mycket mild och påverkar inte deras liv och för en är det synnerligen påtagligt.
 
Hur kan jag påverkas av fatigue?
 
Svårigheter med att orka göra de mest vardagliga som att borsta håret, duscha, förbereda frukost...
 
Upplevelsen av att inte ha energi, önskan att ligga i sängen hela dagen.
 
Upplevelse av att inte ha psykisk styrka att göra något av dagen.
 
Ha svårt att tänka klart, koncentrera sig, samtala och ta beslut i vardagen.
 
Svårt att komma ihåg saker.
 
Pustig i andningen efter endast en liten kroppslig aktivitet. Även upplevelse av yrsel.
 
Svårt att somna på natten.
 
Mindre sexuell lust.
 
Känna sig mer känslomässigt påverkad. 
 
Vad orsakar fatigue?
 
Fatigue orsakas av att många faktorer samverkar och ibland skapar onda cirklar.
Här är några av dessa faktorer.
 
- Cancersjukdomar kan påverka kroppens ämnesomsättning
så att energiinnehållet i maten förbränns snabbare
eller inte kan tillgodogöras fullt ut i kroppen.
Det kan leda till att man går ned i vikt och eller tappar ork.
 
- Oro liksom illamående och smärta på grund av sjukdom
och behandling kan göra att man förlorar aptiten och äter sämre.
Men även dessa symtom tar mycket på vår kroppsenergi
och gör att vi blir trötta och kraftlösa.
Vilket gör att dessa symtom gör att vi rör oss mindre än vi brukar
 och även gör att vi tränar mindre.
 
- Cancercellernas aktivitet påverkar kroppens immunförsvar
och kan skapa en obalans i systemet,
så att det frisätts mer än normalt av en typ av ämnen som kallas cytokiner.
Detta kan bidra till fatigue.
 
- Cancerbehandlingar har ofta trötthet som biverkan.
 
- De psykiska påfrestningarna bidrar också till trötthet.
 
Hur kan jag lindra tröttheten?
 
- Fysisk aktivitet är en bra medicin mot fatigue.
faktum är att det är en åtgärd som hittills visat sig ha bäst effekt.
Regelbunden, gärna daglig, motion kan göra att tröttheten minskar
 och att man överhuvudtaget mår bättre.
Självklart måste motionen anpassas efter vad man klarar av.
För många är dagliga promenader en lagom nivå.
Yoga, basal kroppskännedom, Qi gong, massage, mindfullnes, dans, Ta chi m.m
 
-Spara på krafterna. Man kan till exempel sitta istället för att stå
när man gör olika hushållssysslor, cykla istället för att gå och ta paus ofta.
Det är klokt att försöka avstå från aktiviteter som man inte tycker om
och spara sig till sådant man tycker är roligt.
Att ha roligt ger ny energi. Be gärna andra om hjälp i olika situationer.
 
- Balans i vila och sömnvanor. Under dagen är det ofta bättre att ta flera korta vilopauser
eller tupplurar än att lägga sig och sova flera timmar.
 
- Information till patienten och närstående om vad fatigue är kan lindra
 och göra det lättare att leva med tröttheten.
Kunskapen i sig kan leda till minskad stress och därmed minska tröttheten.
 
- Depression och blodbrist kan ibland finnas med i bilden och förvärra tröttheten.
Då är det viktigt att läkaren uppmärksammar detta och behandling sätts in.
 
- Använd olika metoder för att minska stress till exempel andningsövningar, meditation, samtalsterapi, läsning, skrivande, lyssna på musik, måla
 eller andra aktiviteter som ger dig tillfredsställelse.
Att vistas ute och ute i naturen
 
- Om du har problem med nattsömnen,
försök gå till sängs samma tid varje kväll, stig upp samma tid varje morgon.
Undvik koffein i anslutning till sänggåendet, undvik kraftig fysisk aktivitet för sent på kvällen.
Vädra gärna sovrummet före du går och lägger dig.
Ibland kan man behöva hjälp i form av läkemedel en kortare period.
 
Närstående och fatigue
 
Kunskapen behöver delas med nära och kära. Kunskapen behöver även delas med din arbetsplats och kollegor.
 
Fatigue är ett besvärligt symtom att leva med, bland annat då det påverkar ens relationer.
Tröttheten och kraftlösheten kan göra att man verkar ointresserad
av sådant som man tidigare engagerat sig i tillsammans med partnern, andra närstående eller vänner. Dessutom kan man bli mer lättirriterad vilket kan leda till konflikter och sårade känslor.
Problemet är att den som inte själv varit drabbad av fatigue
kan ha mycket svårt att förstå hur stark tröttheten kan vara.
Det är lätt hänt att människor i omgivningen tolkar den sjukas signaler på fel sätt
 och tar illa upp över det som ser ut som ointresse och irritation.
Eftersom närstående också är ledsna och oroliga över sjukdomen
är de ofta mer psykiskt sårbara än annars.
Problemen kan minska rejält om människorna runt den som är sjuk får kunskap om fatigue
och får veta hur de kan hjälpa till så att symtomet kan hanteras.

 
  
Detta har Marie Malmqvist skrivit, onkologisjuksköterska på Lydiagården
Jag fick ett häfte med mig hem för att läsa och förstå 
och visa mina närstående efter min
rehabiliterings vistelse på Lydigården i våras.
 


Inga kommentarer :

Skicka en kommentar